睡眠是生命必需的过程，是一种生物节律，是恢复精力所必需的休息，我们一生中大约三分之一的时间用于睡眠，而良好的睡眠除了能使人头脑清醒、精力充沛之外，还有许多神奇功效。

1、消除疲劳，恢复体力

睡眠是消除身体疲劳的主要方式，因在睡眠期间胃肠道及其有关脏器，会合成并制造人体的微量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心室、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，基础代谢降低从而使体力得以恢复。

2、提高记忆效率

睡眠的功能之一就是巩固清醒的经历对于大脑皮层可塑性的影响，将记忆长期储存起来，增强人的智慧与才能。在睡眠状态下，脑血流量明显增加，可以促进脑蛋白质的合成及儿童智力的发育；大脑的耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量的储存。良好的睡眠为大脑提供充足的能源，保证我们的思维清晰、反应敏捷。长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，能量消耗过多，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，记忆力减退，工作效率下降。例如某大学做过这样的一个实验，将学习成绩排在前十名的学生随机分成两组，一组考前一夜充足睡眠，另一组一夜不睡，开夜车拼命学习，结果两组考试结果有明显差异，睡眠组明显高于开夜车组。

3、保护大脑，恢复精力

睡眠不足者，常表现为烦躁、激动及精神萎靡、注意力涣散、记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致经常出现幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

4、增强免疫力，康复机体

人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫力反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时。睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠作为一种治疗手段，用来帮助患者度过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。

5、减轻压力

睡眠是理想的精神“减压器”。不论你因何感到疲惫，聪明的做法是“赶快回家睡个好觉”。这时不要再勉强自己做力不从心的事，或绞尽脑汁地去想，这样不仅不能解决任何问题，只会加重疲劳。古希腊亚里士多德教授曾说过“睡眠是为了冷却头脑的蒸汽”。如果睡眠不足，会吧昨天的疲劳带入新的一天，疲劳让你难以应付快节奏的生活，工作效率低，质量差，进而增加的工作压力，可能出现焦虑不安的情绪，最终发展为焦虑症、抑郁症。此时会更加影响你的睡眠，从而形成恶性循环。

6、促进生长发育

睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为在睡眠期血浆生长激素可以数小时维持在较高水平，所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。

7、延缓衰老，促进长寿

近年来，许多调查研究表明，健康长寿的老年人均有一个良好的睡眠，人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律地燃烧则生命持久，若忽高忽低燃烧则使生命缩短，睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。

8、保护人的心理健康

睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动时很重要的，因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间睡眠不佳则可造成心理出现异常情况。

9、有利于皮肤保养

在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，有利于皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤保养。